高中体育短跑技术教学教案

高中体育短跑技术教学教案内容摘要：

跑 40 米 +弹性跑 30 米 学习车轮跑技 术练习： ①教师示范讲解车轮跑技术： ②原地单腿支撑小车轮跑： ③原地小车轮跑： ④原地大车轮跑： ⑤行时间车轮跑： 教师示范讲解终点冲刺跑技术： 学习终点撞线动作技术： ①慢跑做上体前倾撞线动作： 要求：上体前倾要急速。 ②中速跑做撞线动作： 要求：不减速，不跳跃，不跨大步。 学习终点冲刺跑技术： 蹲踞式起跑 60 米计时，在接近终点线 1 米处做撞线动作，迅速跑过终点不减速。 100 米全程计时跑： 介绍 200 米、 400 米跑的特 点及体力分配等。 介绍短跑锻炼身体的手段： 中学短跑教材的教法分析： 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 结 束 部 分 一、 放松活动 自编：略 二、 课堂小结 三、 布置课外作业 四、 安排收归器材 五、 下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 设计练习密度 山峰型 设计强度指数 适中 课后练习 进行 3 组完整技术动作练习掌握从起跑、加速、途中跑、终点冲刺的动作过程。 课后纪录 教学效果优 中长跑技术教学 教案（一） 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 中长跑： 简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术 课型 实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 1． 让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。 2． 学习中长跑的途中跑技术。 能力培 养目标 1． 提高学生耐力身体素质。 2． 培养学生表达能力。 情感教 育目标 1． 培养学生吃苦耐力的意志品质。 2． 进行安全教育。 教材 分析 重点 中长跑的途中跑技术 难点 腿摆动动作的正确性 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 1. 体育委员整队、清查并报告人数 2. 师生问好 3. 宣布本课内容、任务及要求 4. 检查着装、安排 见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求： 集合做到快、静、齐 精力集中、精神饱满 见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 一 、准备活动 慢跑 3 圈 二、 徒手操（ 67 节） 三、 肋木上柔韧性练习 （一）队形： → △ （二）要求： 1． 队伍整齐，活而不乱； 2． 速度不宜过快。 一、队形： △ 二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。 略。 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 一、简介中长跑的技术发展概况 重点：途中跑技术。 难点：跑得放松。 二、学习途中跑技术 （一）讲解示范 （二）学生练习 专门练习 （ 1）小步跑 2030m； （ 2）高抬腿跑 2030m； （ 3）后蹬跑 3040m； （ 4）车轮跑 3040m； （ 5）加速跑 4050m； （ 6）弹性大步跑 4050m。 匀速跑 60— 100m。 匀速跑 60— 100m→加速跑3040m 中等速度反复跑 80— 150m 易犯错误 （ 1）坐着跑 产生原因： ① 对技术理解不清楚； ② 蹬地腿离地过早； ③ 腿部和踝关节力量不够 一、技术特点： 中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。 二、技术要求： 跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。 既讲究动作效果，又注意节省体力。 技术组成：同短跑。 途中跑技术，应注意上体的姿势；腿部动作和臂部动作。 略。 组织方法： → „ → „ △ 要求： 按动作要求进行练习； 速度由慢逐渐加快。 组织方法： → „„ → „„ △ 要求： （ 1）用 70— 80%速度跑； （ 2）动作协调放松； （ 3）匀速跑进。 组织方法： → △ 要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。 组织方法： → △ 要求：跑的时候动作放松，速度均匀。 纠正方法： 纠正： 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 基 本 部 分 ④ 髋关节灵活性和腿的柔韧性差。 （ 2）跑的路线不直，身体重心上下起伏过大 产生原因： ① 头部姿势不正确，视线不固定； ② 八字脚或两腿的力量不一样大； ③ 摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小； ④ 后蹬角度大，跳着跑 ① 反复讲解和示范，使学生了解技术的实质； ② 多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习 ，并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作； ③ 加强腰、腿部力量和柔韧性的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习。 纠正： ① 在跑道的前方找一标记，看着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大； ② 跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象； ③ 加强弱腿与弱臂的力量练习； ④ 加强腿部力量练习，用适宜的后蹬角度跑。 6 ︱ 8 结 束 部 分 一、 放松活 动 自编：略 二、 课堂小结 三、 布置课外作业 四、 安排收归器材 五、 下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 设计练习密度 山峰型 设计强度指数 适中 课后练习 1500 米跑 3次， 做一些耐力跑练习。 课后纪录 教学效果优 跨栏技术教学 教案（一） 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 跨栏：建立动作概念学习跨栏步 课型 实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 1． 建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。 2． 学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。 能力培 养目标 1． 提高学生知识结构，培养专项意识。 2． 让学生掌握跨栏讲解示范能力。 情感教 育目标 1． 养成刻苦钻研的习惯。 2． 培养安全意识。 教材 分析 重点 跨栏步教学 难点 摆动腿的摆动动作和起跨腿的提拉动作 课的结构 课的内容 时间 组织教法 与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 1. 体育委员整队、清查并报告人数 2. 师生问好 3. 宣布本课内容、任务及要求 4. 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求： 集合做到快、静、齐 精力集中、精神饱满 见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 （一） 一般性准备活动 绕栏做：大步走 竞走 交叉步 慢跑 （ 800 米） （二） 专门性准备活动 正踢腿 侧踢 腿 外摆腿 双手摸踝关节外侧跑 双手摸踝关节内侧跑 跑跳步 行进间压腿 行进间转髋练习 30 米加速跑 （一） 队形如图： ← ← [ *[ *[ *[ *[ * * * * ↓ Δ ↑ → → 每练习做两组，完成后队型成开始位 （二） 队形如图： ← ← * * * * * Δ ←。