短跑

后蹬角为 42176。 45176。 ，上体前倾与地面成 15176。 20176。 角。 中学生起跑技术特征及建议  中学生由于缺乏专业的教练指导和系统的训练，力量、灵敏度等身体素质及技术水平都处于低水平阶段，以上专业运动员起跑技术参数只能作为参考。  采用中矩式起跑姿势  肩部前倾，越过起跑线 46厘米  前腿膝关节夹角为 90176。 100176。 ；后腿膝关节夹角为

，让学生体验到成功的喜悦。 6 游戏： 【说明】在课的结束前，选取游戏练习，目的是把课推向高潮，让学生在游戏中体验成功与失败，增强社会适应能力，同时也提高学生竞争意识，培养遵守规则的意识。 教师也参与其中，师生同乐。 （四）调节放松与评价 放松运动 【说明】让学生在舒缓的乐曲中，按音乐节奏进行放松，可达到舒缓放松的目的。 评价小结 【说明】通过相互的评价及 老师的小结，培养与提高学生自我认识

跑 40 米 +弹性跑 30 米 学习车轮跑技 术练习： ①教师示范讲解车轮跑技术： ②原地单腿支撑小车轮跑： ③原地小车轮跑： ④原地大车轮跑： ⑤行时间车轮跑： 教师示范讲解终点冲刺跑技术： 学习终点撞线动作技术： ①慢跑做上体前倾撞线动作： 要求：上体前倾要急速。 ②中速跑做撞线动作： 要求：不减速，不跳跃，不跨大步。 学习终点冲刺跑技术： 蹲踞式起跑 60 米计时，在接近终点线 1

“ 各就位 ” :听到 “ 各就位 ” 两脚依次踏于起跑器上，后膝跪地，两臂伸直约与肩同宽，用手指撑于起跑线后。 ② “ 预备 ” ：从容抬臀稍高于肩，重心前移，听起跑信号。 ③听到 “ 跑 ” 的口令或枪响后，两手迅速离地， 两臂积极有力蹬离起跑器。 后腿迅速向前摆动，同时前腿充分蹬直，向前冲出。 教学重点 • 教学内容 ： 1短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术 • 游戏： 接力跑 •

白城师范学院本科毕业论文 3 研究结果 影响运动员选材的主要因素有以下几点： 身体形态 身体条件是取得优异成绩的最基本条件，但不是唯一或必需的条件。 实践表明，人体测量指标如 :身高体重、四肢的长短等， 对 一短跑运动员来说并不十分重要，世界优秀短跑运动员有高个子，也有矮个子，这此并不 影响他 (她 )们达到世界先进水平。 如 美 国运动员莫罗身高为 1. 88m 取得了百米 10 秒的好成绩。