初三学生考试焦虑团体心理辅导方案

初三学生考试焦虑团体心理辅导方案内容摘要：

中考备考这个阶 段，大家会觉得同学间的关爱和支持减少了，每个人都在拼命学习。 在人际交往中，我们有一个共同的倾向 —— 希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。 越是困难时期，越希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。 对于我们周围的同学，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。 二． 我和考试 1．填写“考试前后的想法”表 回忆以前考试的经历，填写下表： 3 我的想法 导致的结果 考前 考中 考后 2．小 组讨论交流 把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。 3．小组总结 将小组成员的不合理认识全部归纳出来，下次活动时使用。 4．领导者做小结 对考试的不合理认识是导致紧张、焦虑情绪的重要原因之一，下次活动将介绍“合理情绪疗法”，帮助我们建立合理的认知。 第三次团体活动 团体活动名称： 建立合理的认知 团体活动目标： 1．帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”； 2．协助成员初步建立合理的认知。 活动准备：每人一张用于写“合理认识 ”的纸张；每人一只笔；用于蒙住眼睛的丝巾。 活动程序： 一．“心”中的障碍 1．活动的过程：在活动室的中间留有一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要求他（她）蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。 先请他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。 这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。 这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。 2．领导者引导成员进行经验分享 （ 1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法。 （ 2）其他成员的想法是什么。 3．领导者点评 以往考 试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。 请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。 二．“合理情绪疗法” 1．领导者做简单讲解 “人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。 ”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。 他认为，人们往往不快乐，是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。 要想从消极的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识来取代不合理的认识。 2．调整认识 按上次活动的小组进行。 把每一种不合理的认识都换一个角度写出新的认识，比如： 不合理的认识：“中考一旦失败，我就没有前途了” 反驳：升学考试不理想，人生前途必定黑暗吗。 合理的认识：中考不是非胜即负。 人生漫长，一次机会没抓住，怎能说以后没有第二次、第三次呢。 三．根据下面所给格式，把话写完整。 （目的是通过形成合理的认识，调整自己的情绪） （ 1）中考越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为„„ （ 2）备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为„„ （ 3）虽然在模拟考试中我的成 绩不太理想，但是„„。