赣榆县
赣榆县华杰双语学校体育特长生培养方案(编辑修改稿)
对搓斜线 对搓直线 摆短 撇长等 10 分钟 发球抢攻（拉）：抢拉斜线、抢拉直线、抢拉中路等。 发下旋长球或短球 侧下旋或侧上旋等抢攻 20 分钟 计分比赛：升降台赛 +俯卧撑 两人一台，数台同时比赛，胜者挪向临近 的球台，败者降到另一方向临近的球台，若干时间后，优胜 者集中到前两台，失败多者集中到后两台。 输多者做俯卧撑 较多。 耐力素质练习： 2 分钟跳绳 2 次 力量素质练习：俯卧撑 25