高考复习方法与心理制订高考目标

高考复习方法与心理制订高考目标内容摘要：

的交流 （ 8）坚持长期训练 坚持训练 21天才能初见成效，若长期坚持自我肯定训练，效果会更好、更稳定。 特别是在遇到困难和挫折或信心不足与心情不佳时，更要坚持自我肯定训练。 教育是心与心的交流 考取清华、北大的不少同学的经验是坚持进行获得成功的自我肯定训练，从而增强了心理素质，促进了身心健康发展，取得了高考的成功。 教育是心与心的交流 你用什么样的语言表达你的目标。 使用“我要”、“我一定”、“我是”等肯定性正面语言 目标要具体 语句简练，内容具体明确 使用第一人称 教育是心与心的交流 你是如何监控你的目标的。 （ 1）学习是一个动态的可控过程 学习过程的自我监控主要分为三个方面： 对学习活动的事先计划和安排； 对自己实际学习活动的监察、评价、反馈； 在以上基础上对学习活动进行调节、修正、控制或补救。 教育是心与心的交流 （ 2）自我监控的环节 一般来讲，高三学生所进行的学习过程有六个环节，对于每个环节都必须进行自我监控，以保证学习任务的顺利完成。 教育是心与心的交流 检查学习计划有无长计划、短安排。 评价学习的合理性、可行性和科学性。 监控自己执行计划的情况。 调整计划。 第一：制订学习计划的自我监控 教育是心与心的交流 检查自己是否做了课前练习。 预习中是否有侧重点，预习的方法是 否恰当，是否注意到学科的特点，是 否做了预习笔记。 是否达到预习的目的。 第二：课前预习的自我监控 教育是心与心的交流 上课前是否全身放松（特别是大脑）。 是否以愉悦的心情准备听课。 听课时是否做到“五到”（心到、眼到、耳到、口到、手到）。 评价听课效果。 是否采用有效的方法监控自己。 是否在课堂提问和课堂讲座时开动脑筋，积极思考，主动举手发言，同时还要检查课堂练习是否当堂完成。 第三：专心听讲的自我监控 教育是心与心的交流 [自我心理训练语 ] 这节课对我很重要，很有趣， 生命是以时间为单位的， 我一定要听好课， 决不走神， 因为此刻关系到我的一生。 教育是心与心的交流 检查复习是否做到及时有效。 评价复习的效果。 及时调整。 第四：及时复习的自我监控 教育是心与心的交流 [自我心理训练语 ] 复习这段内容太重要， 我一定要把时间利用好， 因为，我最浪费不起的就是时间， 我要在 ＸＸ 分钟之内复习完， 精力集中，决不分神， 用我的行动， 来证明我能做到自我监控。 时间的分配应当精细， 使每月、每周、每天和每小时， 每段时间都有它的特殊任务。 …… 教育是心与心的交流 是否独立、按时完成作业。 做作业的程序是否合理： ①先复习后做作业； ②认真审题； ③分析。