超级适合夏天做的瑜伽动作(编辑修改稿)内容摘要：
双目注视左手。 双臂在一条直线上。 尽量扭转腰部，使胸部向前，保持自然深长的呼吸。 鱼式 清凉作用：增加肺部弹性，使呼吸更加深长。 调节甲状腺分泌，促进背部及脊柱周围神经的血液循环，神清气爽。 靓作用：保持背部和胸部的挺拔，修正下巴轮廓，美化脸形。 姿势：双腿坐成全莲花坐。 呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。 身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾。 保持自然呼吸。 婴儿式 清凉作用：放松，尤其是感觉疲劳的时候。 放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪。 靓作用：减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。 姿势：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。 尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧。阅读剩余 0%
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