中老年生殖健康保健讲座(ppt18)-医药保健(编辑修改稿)内容摘要：
渐上升 • 性病、艾滋病呈上升趋势 • 老年人的健康问题 • 性观念的陈旧 – 过早的退出生殖活动 – 废旧性衰退加剧 • 老年人的心理问题 • 情感上的失落 – 和子女的沟通障碍 – 再婚 中老年生殖保健 • 尽早的保护卵巢，增加内、外源的激素（花粉、黄豆等）、药物 • 抗氧化，延缓衰老（维生素 E等） • 补充钙剂（牛奶、钙镁片、盖天乐等） • 有氧运动 有氧代谢运动 • 特点 ——强度低、有节奏、不中断和持续时间较长，方便易行，容易坚持 • 关键是 质量 – 质 ——达到“有效心 率范围 ” 一般正常人的最大 心率 =220年龄，要求达到最大心率的 60% – 量 ——每次至少 20分钟耐力运动，每周 3次到 4次 有氧代谢运动的好处 • 增加血液总量，增强了氧气的输送能力 • 增强肺活量。阅读剩余 0%
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