普陀区“体育艺术2＋1项目”技能标准试行

普陀区“体育艺术2＋1项目”技能标准试行内容摘要：

叉（左、右腿的纵叉，横叉） 标准：同水平二（ 34年级） （ 2）转肩 标准：同水平二（ 34年级） （ 3）踢腿（前、侧、后） 标准：上体稍含胸，腿稍屈，有节奏的连续踢腿 4次，前、侧腿的高度在 110176。 以上，后腿的高度在 90176。 以上。 仰卧起坐 10个 标准：同水平二（ 34年级） 俯卧撑 5个 标准：同水平二（ 34年级） 团身跳 标准：腾空不够高，空中身体姿态不够好，稍分腿，两腿抬起高度 80176。 以上，落地缓冲不够。 单脚转体 360176。 （左或右） 标准：上体不够直，起踵不够高，转体度数 270176。 以上。 搬腿平衡 标准：上体不够直，腿稍屈，腿的高度 110176。 以上，保持2秒。 分腿支撑 标准：双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持1秒。 配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 45 种基本步伐，以低冲击力动作 为主，高冲击力动作不超过 8拍） 柔韧： （ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉） 标准：同水平二（ 34年级） （ 2）转肩 标准：同水平二（ 34年级） （ 3）踢腿（前、侧、后） 标准：上体稍含胸，腿稍屈，有节奏的连续踢腿 4次，前、侧腿的高度在 90176。 以上，后腿的高度在 70176。 以上。 仰卧起坐 8个 标准：同水平二（ 34年级） 俯卧撑 4 个 标准：同水平二（ 34年级） 团身跳 标准：腾空不高，空中身体姿态不够好，稍分腿，两腿抬起高度 70176。 以上，落地缓冲不够。 上体 稍含胸。 单脚转体 360176。 （左或右） 标准：上体不够直，起踵不够高，转体度数 180176。 以上。 搬腿平衡 标准：上体不够直，腿稍屈，腿的高度 90176。 以上，保持 2秒。 分腿支撑 标准：双手支撑地面，屈髋，臀部离地，保持 2秒。 配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 45种基本步伐，以低冲击力动作为主，高冲击力动作不超过 8拍） 10 高冲击力动作不超过 8拍） 标准：同水平二（ 34年级） 标准：同水平二（ 34年级） 标准：同水平二（ 34年级） 健 美 操 水平四 （ 79 年级） 女 生 柔韧 （ 1） 劈叉（左、右腿的纵叉，横叉） 标准：同水平三（ 56年级） （ 2）转肩 标准：同水平三（ 56年级） （ 3）踢腿（前、侧、后） 标准：同水平三（ 56年级） 仰卧起坐 16个 标准：同水平三（ 56年级） 俯卧撑 8个 标准：同水平三（ 56年级） 科萨克跳 标准：腾空高，空中身体姿态好，双腿并拢，双腿平行于水平位置，躯干与双腿的夹角小于 60176。 ，落地缓冲。 单脚转体 360176。 标准：同水平三（ 56年级） 搬腿平衡 标准：同水平三（ 56年级） 分腿支撑 标准：双手支撑地面， 屈髋，双脚收紧平行于地面，保持 3秒。 配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 56 种基本步伐，高低冲击力动作混合） 标准：同水平三（ 56年级） 柔韧 （ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉） 标准：同水平三（ 56年级） （ 2）转肩 标准：标准：同水平三（ 56年级） （ 3）踢腿（前、侧、后） 标准：同水平三（ 56年级） 仰卧起坐 14个 标准：同水平三（ 56年级） 俯卧撑 7个 标准：同水平三（ 56年级） 科萨克跳 标准：腾空不够高，空中身体姿态不够好，稍分腿，双腿 低于水平位置 20176。 以内，躯干与双腿的夹角大于60176。 ，落地缓冲不够。 单脚转体 360176。 标准：同水平三（ 56年级） 搬腿平衡 标准：同水平三（ 56年级） 分腿支撑 标准：双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持2秒。 配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 56 种基本步伐，高低冲击力动作混合） 标准：同水平三（ 56年级） 柔韧 （ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉） 标准：同水平三（ 56年级） （ 2）转肩 标准：标准：同水平三（ 56年级） （ 3）踢腿（前、侧 、后） 标准：同水平三（ 56年级） 仰卧起坐 12个 标准：同水平三（ 56年级） 俯卧撑 6个 标准：同水平三（ 56年级） 科萨克跳 标准：腾空不高，空中身体姿态不够好，稍分腿，双腿低于水平位置 30176。 以内，躯干与双腿的夹角大于 60176。 ，落地缓冲不够。 单脚转体 360176。 标准：同水平三（ 56年级） 搬腿平衡 标准：同水平三（ 56年级） 分腿支撑 标准：双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持 1秒。 配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 56种基 本步伐，高低冲击力动作混合） 标准：同水平三（ 56年级） 11 健 美 操 水平四 （ 79 年级） 男 生 柔韧 （ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉） 标准：同水平三（ 56年级） （ 2）转肩 标准：同水平三（ 56年级） （ 3）踢腿（前、侧、后） 标准：同水平三（ 56年级） 仰卧起坐 18个 标准：同水平三（ 56年级） 俯卧撑 10个 标准：同水平三（ 56年级） 屈体分腿跳 标准：腾空高，空中 身体姿态好，双腿平行于水平位置，躯干与双腿的夹角小于 60176。 ，落地缓冲。 单脚转体 360176。 标准：同水平三（ 56年级） 搬腿平衡 标准：同水平三（ 56年级） 分腿支撑 标准：双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持 4秒。 配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 56 种基本步伐，高低冲击力动作混合） 标准：同水平三（ 56年级） 柔韧 （ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉） 标准：同水平三（ 56年级） （ 2）转肩 标准：标准：同水平三（ 56年级） （ 3）踢腿（前 、侧、后） 标准：同水平三（ 56年级） 仰卧起坐 16个 标准：同水平三（ 56年级） 俯卧撑 9个 标准：同水平三（ 56年级） 屈体分腿跳 标准：腾空不够高，空中身体姿态不够好，双腿低于水平位置 20176。 以内，躯干与双腿的夹角大于 60176。 ，落地缓冲不够。 单脚转体 360176。 标准：同水平三（ 56年级） 搬腿平衡 标准：同水平三（ 56年级） 分腿支撑 标准：双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持3秒。 配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 56 种基本 步伐，高低冲击力动作混合） 标准：同水平三（ 56年级） 柔韧 （ 1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉） 标准：同水平三（ 56年级） （ 2）转肩 标准：标准：同水平三（ 56年级） （ 3）踢腿（前、侧、后） 标准：同水平三（ 56年级） 仰卧起坐 14个 标准：同水平三（ 56年级） 俯卧撑 8个 标准：同水平三（ 56年级） 屈体分腿跳 标准：腾空不高，空中身体姿态不够好，双腿低于水平位置30176。 以内，躯干与双腿的夹角大于 60176。 ，落地缓冲不够。 单脚转体 360176。 标准：同水平三（ 56年 级） 搬腿平衡 标准：同水平三（ 56年级） 分腿支撑 标准：双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持 2秒。 配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括 56种基本步伐，高低冲击力动作混合） 标准：同水平三（ 56年级） 12 3.【 跳 绳 】 —— 首选 跳绳之所以能够成为中小学生普遍喜爱的一种体操健身活动，就在于跳绳不仅运动方便、经济、便于携带，而且娱乐和健身并存。 通过跳绳练习，可以有效地增强练习者的腿部力量，提高体能，发展弹跳力、灵敏性、协调能力和耐久力，对于促进运 动器官和心血管系统的机能有着良好的作用，同时在双人和多人协同练习过程中，可以培养学生共同生活与顽强拼搏精神。 项目 水平 年级 性别 等级 优秀 良好 及格 跳绳 水平一（ 12年级） 不限 1. 单人单摇 120/分 2. 一带一单摇（连续 12次） 3. 单人双摇（连续 3次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合协调 1. 单人单摇 75/分 2. 一带一单摇（连续 8次） 3. 单人双摇（连续 2次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合一般 1. 单人单摇 50/分 2. 一带一单摇（ 连续 5次） 3. 单人双摇（连续 1次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习 水平二（ 34年级） 不限 1. 单人单摇 145/分 2. 一带一单摇（连续 15次） 3. 单人双摇（连续 5次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合协调 1. 单人单摇 100/分 2. 一带一单摇（连续 12次） 3. 单人双摇（连续 3次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合一般 1. 单人单摇 70/分 2. 一带一单摇（连续 8次） 3. 单人双摇（连续 2次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习 水平三（ 56年级） 不限 1. 单人单摇 150/分 2. 一带一单摇（连续 20次） 3. 单人双摇（连续 6次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合协调 1. 单人单摇 110/分 2. 一带一单摇（连续 15次） 3. 单人双摇（连续 4次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合一般 1. 单人单摇 80/分 2. 一带一单摇（连续 10次） 3. 单人双摇（连续 2次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习 水平四（ 79年级） 不限 1. 单人单摇 170/分 2. 一带一单摇（连 续 25次） 3. 单人双摇（连续 7次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合协调 1. 单人单摇 125/分 2. 一带一单摇（连续 20次） 3. 单人双摇（连续 5次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合一般 1. 单人单摇 90/分 2. 一带一单摇（连续 15次） 3. 单人双摇（连续 3次） 4. 能够与同伴愉快地进行跳长绳练习 13 4.【 技 巧 】 技巧是一项适合于不同年龄、性别和运动技术水平的人进行体育锻炼的健身项目，也是深受广大青少年、儿童十分喜爱的体操项目之一。 经常从事技巧 练习，能有效地提高练习者前庭分析器的机能，发展灵敏、柔韧和协调等素质，对于促进身体的全面发展，培养机智、勇敢、果断等意志品质以及团结协作的精神具有显著的作用。 项目 水平 年级 性别 等级 优秀 良好 及格 技巧 水平二（ 34年级） 不限 1. 前滚翻转体 180度 2.. 直角坐，后倒成。